5 consejos fáciles para aumentar instantáneamente su estado de ánimo

Hay algo que amar sobre cuánto el cambio de estaciones puede alegrar instantáneamente su estado de ánimo. Esta primavera ha traído especialmente sentimientos de cambio, emoción y esperanza renovada para la mayoría, pero si todavía te sientes atrapado en tu funk de invierno, estamos aquí para ayudar. Estos consejos fáciles ayudarán a aumentar instantáneamente su estado de ánimo, al igual que un nuevo conjunto de ropa activa a juego puede mejorar instantáneamente su entrenamiento!

1. Salir

¿Acabo de pasar meses acosado por dentro evitando el frío? Es posible que ya note cómo una hora más de la luz solar ha sido instantáneamente un refuerzo del estado de ánimo, y hay una razón por la cual. La exposición a la luz natural es crucial para mantener los ritmos de su cuerpo en sincronización y regulación de su sueño, metabolismo y estado de ánimo general. Si su horario lo permite, salga: los estudios muestran que solo cinco minutos de naturaleza pueden ser una gran opción. ¿Demasiadas llamadas de zoom? Intente mover su computadora portátil frente a una ventana para obtener los mismos beneficios soleados.

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2. Ejercicio

Un pequeño ejercicio puede ser muy útil. Todos conocemos los beneficios de mantenerse activos no solo para nuestra salud física sino mental, sino que un estudio reciente encontró que solo una caminata de 10 minutos puede ser suficiente para aumentar los niveles de energía, reducir el estrés y aumentar su estado de ánimo. Por lo tanto, ya sea que pueda llegar a un gimnasio de servicio completo o simplemente tener unos minutos entre las videollamadas, en movimiento; le garantizamos que solo se sentirá mejor después. Consejo: Pon un juego de ropa activa a juego, y no importa lo que hagas, te sentirás seguro y listo para abordar el día.

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3. Habla con un amigo

Ha sido un año largo sin las noches de niñas, horas felices después del trabajo y almuerzos dominicales. Y si hemos aprendido algo, es que la conexión social juega un factor importante en el bienestar emocional. Entonces, en lugar de desplazarse sin parar en las redes sociales, llame a un amigo que te ha perdido (mejor aún, combina los consejos 1-3 y planifique una caminata de llamadas telefónicas: ponga sus leggings favoritos, tome los auriculares, llame a su BFF y comience a caminar; harán lo mismo en el otro extremo. Le ayudará a traer todas las sonrisas y un poco de normalidad a su rutina.

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4. Escuche una lista de reproducción para sentirse bien

Esa sensación cuando escuchas tus letras favoritas y no puedes evitar cantar o cuando te atrapas en la cabeza y no se pueden combinar. No hay nada como el buen estado de ánimo que una lista de reproducción para sentirse bien puede traer, así que cue sus mermeladas favoritas y el juego de prensa. ¿Necesitas más convincente? Un estudio encontró que las personas que escucharon música optimista mejoraron su estado de ánimo y felicidad, a largo plazo, a dos semanas.

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5. Limpie/organice su espacio

Hay una razón por la que Marie Kondo, la reina sin desorden, es conocida por "provocar alegría" durante su proceso. Cuando estamos rodeados de más desorden, sentimos más estrés, por lo que no hay mejor momento para que una limpieza de primavera aumente su estado de ánimo de primavera. Asegúrese de que el proceso de organizar no cambie su estado de ánimo para peor al trabajar en una habitación a la vez, para que no se sienta abrumado.

Tener un espacio de armario organizado puede hacer maravillas para desaprobar su mentalidad y al mismo tiempo contribuir a un estilo de vida más sostenible. Asegúrese de donar ropa que ya no usa, por lo que puede ser reutilizado por alguien que lo necesite en lugar de terminar en un vertedero. Como beneficio adicional, es probable que encuentre algunas gemas ocultas en el proceso de clasificación, dando a los artículos viejos y olvidados un nuevo contrato de arrendamiento de la vida.