Artículo: Ejercicio como medicina

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16 may 2022Wellness Series

Ejercicio como medicina

Encuentre nuevas formas de moverse y vencer la inflamación.

La segunda entrega en nuestro MPG La guía de fitness + bienestar se centra en cómo reducir los síntomas de inflamación.

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1. Caminata

Caminar por inflamación, cuando se estudia en pacientes con artritis reumatoide, se asocia con una actividad reducida de la enfermedad, mejoró la aptitud cardiovascular y mejoran las funciones inmunes innatas, además del riesgo reducido de infección y los resultados inflamatorios.

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2. Ciclismo

Un viaje en bicicleta de 30 minutos, ya sea móvil o estacionaria, que consiste en un calentamiento de 5 minutos, un enfriamiento de 5 minutos e intensidad moderada de 20 minutos, puede disminuir los síntomas inflamatorios.

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3. Entrenamiento de resistencia

Aunque la investigación ha demostrado que el entrenamiento de resistencia a largo plazo tiene un potencial significativo para prevenir y retrasar los problemas de inflamación crónica, los estudios también indican un descanso adecuado y los períodos de recuperación son cruciales para garantizar que la inflamación no empeore la gravedad. Si vas a golpear las pesas, no ignore tus días de descanso.

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4. Yoga

Si el estrés diario es la causa de su inflamación, una conexión que ha sido bien documentada, participar en la práctica de yoga no solo tiene un efecto positivo en su salud mental al reducir los niveles de estrés y la ansiedad, ese estado psicológico más tranquilo puede, a su vez, reducir la inflamación.