La prevención es poder

Octubre es el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama y, en reconocimiento de esta importante iniciativa, estamos compartiendo una lista de consejos de prevención para ayudarlo a mantenerse empoderado y saludable durante todo el año.

El cáncer de mama afecta a mujeres de todas las edades, razas y antecedentes. Los hombres también pueden sufrir la enfermedad, aunque esta aparición es muy rara en comparación con la tasa de diagnóstico en las mujeres. El cáncer de seno es la forma más común de cáncer entre las mujeres en todo el mundo, con 1 de cada 8 mujeres que se espera desarrollar la enfermedad durante su vida, según el Organización Mundial de la Salud (OMS). Aunque hay algunos factores contribuyentes que están más allá del control personal, como los antecedentes familiares y la predisposición genética, hay una serie de prácticas simples pero efectivas que pueden ayudar a reducir su riesgo de enfermedad.

1. Realice los exámenes mensuales de autogestivo.

¡El poder está en tus manos, literalmente! Pídale a su médico que demuestre el proceso adecuado o encuentre un recurso en línea confiable para explicar los pasos de un autoexamen. También es importante familiarizarse con cómo sus senos se ven y se sienten normalmente para que tenga en cuenta si algo cambia, lo que puede requerir atención. Si es posible, involucre a su pareja en el proceso para que puedan ayudar a detectar áreas que pueda perderse.

2. Aprenda su historial familiar.

Brochar este tema con la familia puede ser difícil o incómodo, pero es importante recordar que la información aprendida de estas conversaciones vitales podría salvarle la vida. Dependiendo de su historial familiar y predisposición genética, su médico puede recomendar un horario o enfoque de detección diferente y más frecuente.

3. Incorpore ejercicio regular en su rutina.

De acuerdo a Cáncer.org, muchos estudios realizados en los últimos 20 años han demostrado consistentemente que un aumento en la actividad física está vinculado a un menor riesgo de cáncer de seno. ¿Necesita un poco de inspiración para aumentar su rutina de acondicionamiento físico y obtener esos pasos? Programe sesiones semanales de sudor con un amigo. Hacer ejercicio con un amigo o grupo es una forma comprobada de mantenerse responsable y ayudarlo a presionarlo más. También hay muchas herramientas de acondicionamiento físico gratuito y aplicaciones ¡Que son una excelente manera de rastrear su progreso y mantenerlo motivado! Y, por supuesto, un nuevo atuendo de entrenamiento ¡Siempre ayuda a aumentar su confianza y chispear ese fuego físico dentro (bueno que hayas venido al lugar correcto)!

4. Mantenga proyecciones regulares.

La detección temprana es clave para conquistar el cáncer de mama. Hable con su médico sobre un horario de detección adecuado para usted. Hay una variedad de diferentes técnicas y herramientas disponibles desde mamografías hasta imágenes 3D y más dependiendo de sus necesidades personales y composición de senos, etc. Coordine su cita de detección con un amigo para que sirva como un recordatorio adicional de la fecha y la fuente de apoyo.

5. Sea una fuerza para el cambio.

Aprenda los hechos y compártelos con sus amigos y familiares. El conocimiento es poder y juntos, podemos tomar medidas para disminuir el cáncer de mama. También puede ofrecer su tiempo como voluntario en eventos locales de concientización sobre el cáncer de mama y recaudar fondos durante todo el año y aprovechar la oportunidad para buscar y apoyar a los minoristas que participan en el Mes de Concientización sobre el Cáncer de Mama mediante la donación de una parte de los ingresos a las fundaciones del cáncer de mama durante el mes de octubre, o hacer una donación directa a una base de su elección.