Spotlight: Suzanne Harden

Mantenlo girando.

No fue hasta finales de los 20 años que Suzanne descubrió un amor por el ejercicio, convertirse en un instructor certificado de spin hace unos diez años.

“Me encanta el alto nivel de energía, lo duro que puedes trabajar y que puedes desafiarte a ti mismo independientemente de tu nivel. Me encanta girar rápido y subir pesado. No hay nada más que pueda hacer en cuanto a cardio donde pueda esforzarme y mi clase así ".

Suzanne se basa en piezas técnicamente avanzadas que ofrecen un entrenamiento sin distracciones para que pueda concentrarse en mantener a todos motivados hasta el último minuto de cada clase.

Resolverlo.

Como vicepresidente de marketing y ventas de marca en MPG, la vida en la oficina no es la excepción. Desde presentaciones hasta reuniones de la junta y viajes de negocios, su horario es sin parar. Suzanne necesita un guardarropa de trabajo que combine detalles funcionales con un estilo sofisticado. Trabajando en moda y pasando innumerables horas en el gimnasio: tiene una visión única de lo que se dedica a crear la mejor línea de ropa basada en el rendimiento. Cada día presenta un nuevo desafío, pero ella lo enfrenta con confianza en la ropa que funciona tan duro como ella.

Como mujer en el liderazgo senior, Suzanne no es ajena a enfrentar el rechazo. En el pasado, su personalidad fuerte e impulsada ha sido vista como negativa, pero su tiempo en MPG ha demostrado ser de manera diferente.

“Mi experiencia trabajando en MPG ha sido excelente. Como la única mujer en el equipo ejecutivo, siempre me han tratado como un igual. Mis opiniones son respetadas y estoy facultado para operar con autonomía. El principio fundador de MPG es "un espíritu de unificación" y con más de 100 empleados, que representan más de 40 nacionalidades diferentes y el 70% de la fuerza laboral total es mujer, siento que la inclusión es solo parte de nuestro ADN ".

Tren para ganar.

Cuando no está en el trabajo, Suzanne vive en su equipo de entrenamiento. Las piezas transpirables, de injerto de humedad, anti-odor hacen que sea fácil aprovechar al máximo cada sesión de entrenamiento. Prepararse para una competencia de acondicionamiento físico requiere un gran sacrificio, enfoque y determinación. Su riguroso horario de entrenamiento significa que no tiene tiempo para la ropa que no puede mantenerse al día. Dependiendo de dónde se encuentre en su proceso de preparación, Suzanne pasa entre 90 minutos y tres horas por día de entrenamiento. Su régimen diario de alimentación es de cinco a seis comidas planificadas previamente dirigidas por su entrenador, que consiste en alimentos integrales básicos de alta proteína. No se permiten azúcar refinada, comida chatarra procesada o alcohol.

"Me encanta que aunque estés compitiendo por ese primer lugar, también estás trabajando para vencer tu último mejor físico. Me gusta la disciplina requerida mientras estás en el proceso. No es un deporte para todos. Se necesita una cierta fortaleza mental y me gusta desafiarme a ser mejor para trabajar más duro ”.

Demostrando que el trabajo duro y la pura dedicación pueden valer enormemente, Suzanne recientemente se colocó primero en la competencia de calificadores de Toronto Pro en la cifra maestra una categoría. Ella celebró esta impresionante victoria con su comida posterior a la competencia; Bistec, ensalada, papas fritas y vino tinto. De vuelta en Winnipeg, la celebración continuó con sus mayores admiradores: su esposo y sus dos cachorros en miniatura.

Encontrar tiempo para encajarlo todo es un acto de equilibrio constante, pero Suzanne logra hacerlo realidad, equipado con ropa MPG para elevar su estilo de vida. Desde clavar la presentación, hasta aplastar su clase de spinning, hasta llevar a casa la medalla de primer lugar, Suzanne siempre está lista para su momento en el centro de atención. Ella demuestra que ningún objetivo está fuera de alcance cuando está equipado con un plan detallado, mentalidad determinada y la ropa de rendimiento para ayudarlo a llegar allí.

5 consejos profesionales con Suzanne

1. ¿Cuál es tu mejor truco para mantenerse motivado mientras entrena para una competencia?

Visualizar el objetivo final realmente me ayuda a seguir empujándome al siguiente nivel. Es muy importante crear un plan y rastrear su progreso a través de un diario de entrenamiento. Esto me recuerda lo que cubrí en mi última sesión y en qué necesito centrarme para el próximo entrenamiento. Trato de estar lo más posible con la forma en que me siento después de un entrenamiento para poder llevarlo al siguiente nivel, la próxima vez.

2. Su apretada agenda incluye viajes de negocios en el regularmente. ¿Cómo se las arregla para mantenerse activo mientras viaja?

Por lo general, los viajes implican alojamiento en un hotel con un gimnasio o varias otras opciones cercanas. Me encanta asistir a clases de acondicionamiento físico en otras ciudades, especialmente spin, para que pueda ver diferentes estilos de instructor y continuar refinando mi entrega de enseñanza personal. Intento tirar una cuerda de omisión en mi maleta, que es una excelente opción de cardio en la habitación, y se sabe que utilizo muebles de hotel y ejercicios de peso corporal para hacer el trabajo en un apuro, es decir, los tríceps en un sofá o mesa de café.

3. ¿Cómo se evita las lesiones con un horario de entrenamiento tan vigoroso?

Me aseguro de tomar días de descanso adecuados para dejar que mi cuerpo se recupere y siempre hacer un calentamiento antes de saltar a mi rutina. El rodaje y los masajes de espuma también son una excelente manera de liberar la tensión muscular y mejorar la circulación, acortando el tiempo de recuperación.

4. Todos sabemos que cuando se trata de ver resultados, lo que come es aún más importante que su rutina de entrenamiento. Sin embargo, esta es a menudo la parte más difícil para que las personas ejecuten. ¿Cuál es su mejor consejo de preparación de comidas?

Batch Cook para que siempre tenga la comida que necesita disponible para mantenerse en el camino cuando tiene hambre. La cocina por lotes simplemente está preparando porciones más grandes de diferentes alimentos, destinados a ser mezclados y combinados para crear opciones de comida versátiles para que nunca se aburra. Por lo general, me preparo para la semana e incluso preparo más para congelarme si me estoy mudando a una fase más ocupada en mi horario o preparación de la competencia. También peso todo porque los pequeños "extras" realmente pueden sumar. Si tiene un objetivo, aprenda cómo rastrear sus macros (macronutrientes) para que pueda crear hábitos alimenticios saludables sostenibles en comparación con una dieta de corta duración.

Hecho rápido: Macronutrientes Consulte los tres componentes básicos de cada dieta; Carbohidratos, grasas y proteínas. La macro, que significa "grande", se refiere al hecho de que estos nutrientes son necesarios en cantidades más grandes. Casi todos los alimentos tienen una combinación de macronutrientes, pero la diferencia radica en la composición de estos macronutrientes.

5. ¿Cuál es uno de los mayores errores que ves que la gente comete mientras entrenan?

No seguir con su programa el tiempo suficiente para ver los resultados es un error muy común. ¡El cambio no sucede de la noche a la mañana! Otro error que veo es repetir la misma rutina con la que te siente cómodo y no desafiarte o cambiarla. Un amigo o entrenador de entrenamiento realmente puede ayudarlo a sacarlo de la zona de confort y provocar motivación.