Mejora tu estado de ánimo: cinco formas rápidas de darte un impulso
A pesar de que el final de la pandemia se avecina en el horizonte, superar una experiencia tan traumática puede no ser fácil, y es más que ligeramente posible que nuestra salud mental haya sufrido frente a tales circunstancias difíciles. De vez en cuando podemos encontrar que nuestras disposiciones no están tan soleadas como antes, y las nubes grises pueden llenar nuestros cielos azules. Cuando su estado de ánimo se sumerge en un valle de estrés, ira, desesperación o tristeza, hay cosas que puede hacer para sacar su espíritu de ese funk. Hemos compilado algunas de nuestras formas favoritas de mejorar nuestro estado de ánimo cuando la vida nos deprime.
1. Escríbelo
Ya sea que esté vaciando su mente de los millones de pensamientos que crean estática mental que dificulta la concentración o enumera cosas por las que debe estar agradecido, escribir en un diario es una forma probada de crear un poco de claridad y tal vez incluso proporcionar una perspectiva. No necesariamente necesita volver a leer o mantener los pensamientos que registra; En cambio, simplemente puede descargar, por así decirlo, para desactivarse del peso que podría llevar.
2. Salir
La exposición a la luz solar tiene innumerables beneficios y es clave para mantener los ritmos de su cuerpo, aumentar la ingesta de vitamina D y mejorar su estado de ánimo. Salir por incluso cinco minutos puede ser el impulso del mediodía que necesita para mantenerse enfocado y libre de pensamientos negativos que puedan impedir sus procesos de pensamiento.
3. Ejercicio
¿Quién no ama una exquisita fiebre del endorfín posterior al entrenamiento? Los beneficios físicos que proporciona el ejercicio son obvios, pero ¿sabía que incluso una caminata de diez minutos puede aumentar los niveles de energía, reducir el estrés y mejorar su temperamento? Ya sea que pueda llegar al gimnasio o dar un paseo corto, el movimiento es clave para sentirse mejor y más relajado.
4. Rock Out
La música, especialmente las canciones que conocemos y amamos, puede darnos la sacudida de Vim y Vigor que necesitamos para superar un parche difícil. Agregue su lista de reproducción llena de melodías maravillosas, boba la cabeza, toque el dedo del pie al ritmo, y pronto, se encontrará en un estado mental diferente. Y si combinas buena música con un entrenamiento, bueno, en ese caso, estás en camino de tener un gran día.
5. Haz una conexión personal
En un año en que nos hemos desconectado especialmente de nuestros amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo, hacer una conexión humana es más importante que nunca. Tomarse el tiempo para tener una conversación informal o una conversación ociosa con alguien es una forma segura de dejar de lado cualquier negatividad que pueda sentir. Y estamos seguros de que apreciarán el encuentro tanto como tú.
Estos consejos se entienden como pautas para cuando experimenta episodios ocasionales de melancolía, agitación o cualquier otra emoción difícil que tenga problemas para procesar. Si está en peligro por períodos prolongados, hable con su proveedor de atención médica o comuníquese con una línea de crisis para aprovechar el apoyo de los profesionales de la salud mental.
Dejar un comentario
Este sitio está protegido por hCaptcha y se aplican la Política de privacidad de hCaptcha y los Términos del servicio.