5 conseils faciles pour augmenter instantanément votre humeur

Il y a quelque chose à aimer dans la mesure où le changement de saisons peut égayer instantanément votre humeur. Ce printemps a particulièrement apporté des sentiments de changement, d'excitation et d'espoir renouvelé pour la plupart, mais si vous vous sentez toujours coincé dans votre funk d'hiver, nous sommes là pour vous aider. Ces conseils faciles vous aideront à augmenter instantanément votre humeur - tout comme un nouvel ensemble de vêtements de sport assorti peut améliorer instantanément votre entraînement!

1. Sortez

Je viens de passer des mois à cozer à l'intérieur pour éviter le froid? Vous remarquez peut-être déjà à quel point une heure de soleil de plus a été instantanément un booster d'humeur, et il y a une raison. L'exposition à la lumière naturelle est cruciale pour garder vos rythmes corporels en synchronisation et réguler votre sommeil, votre métabolisme et votre humeur globale. Si votre horaire le permet, sortez - des études montrent que seulement cinq minutes dans la nature peuvent être un excellent coup de pouce. Trop d'appels de zoom? Essayez de déplacer votre ordinateur portable devant une fenêtre pour les mêmes avantages ensoleillés.

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2. Exercice

Un peu d'exercice peut aller très loin. Nous connaissons tous les avantages de rester actifs non seulement pour notre santé physique mais mentale, mais une étude récente a révélé qu'une marche à 10 minutes peut être suffisante pour augmenter les niveaux d'énergie, réduire le stress et augmenter votre humeur. Donc, que vous puissiez accéder à un gymnase à service complet ou avoir simplement quelques minutes entre les appels vidéo, bouger - nous garantissons que vous ne vous sentirez que mieux après. Astuce: Mettez un ensemble de vêtements de sport assortis, et peu importe ce que vous faites, vous vous sentirez confiant et prêt à vous attaquer à la journée.

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3. Parlez avec un ami

Ce fut une longue année sans les soirées de filles, les heures heureuses après le travail et les brunchs du dimanche. Et si nous avons appris quelque chose, c'est que la connexion sociale joue un facteur énorme dans le bien-être émotionnel. Donc, au lieu de faire défiler sans cesse sur les réseaux sociaux, appelez un ami qui vous manque (mieux encore, combinez les conseils 1-3 et planifiez une marche d'appel téléphonique - mettez vos leggings préférés, prenez vos écouteurs, appelez votre meilleur ami et commencez à marcher; ils feront la même chose à l'autre extrémité.

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4. Écoutez une playlist de bien-être

Ce sentiment lorsque vous entendez vos paroles préférées et que vous ne pouvez pas vous empêcher de chanter ou lorsque vous vous attrapez la tête et la tape des pieds ne peut pas être assortie. Il n'y a rien de tel que la bonne humeur qu'une playlist de bien-être peut apporter, alors indiquez vos confitures préférées et votre jeu de presse. Besoin de plus convaincante? Une étude a révélé que les personnes qui écoutaient la musique optimiste amélioraient leur humeur et leur bonheur, à long terme, dans les deux semaines.

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5. Nettoyez / organisez votre espace

Il y a une raison pour laquelle Marie Kondo, la reine sans encombrement, est connue pour "déclencher la joie" pendant son processus. Lorsque nous sommes entourés de plus d'encombrement, nous ressentons plus de stress, donc il n'y a pas de meilleur moment pour un nettoyage printanier pour augmenter votre humeur de printemps. Assurez-vous que le processus d'organisation ne change pas votre humeur pour le pire en travaillant sur une pièce à la fois, afin que vous ne soyez pas dépassé.

Avoir un espace de placard organisé peut faire des merveilles sur le désencombrement de votre état d'esprit tout en contribuant à un style de vie plus durable. Assurez-vous de donner des vêtements que vous n'utilisez plus, afin qu'il puisse être réutilisé par quelqu'un dans le besoin plutôt que de vous retrouver dans une décharge. En prime, vous trouverez probablement quelques joyaux cachés dans le processus de tri, donnant aux anciens articles oubliés un nouveau bail.