Comment rester attentif et motivé dans les mois froids à venir

Matin: commencez votre journée avec le mouvement.

Pour Chelsea, les premières heures du matin présentent une occasion de lancer sa journée avant que le reste du monde ne se réveille. Pour une rafale de chaleur et de motivation, elle utilise un radiateur près de son tapis de yoga pour l'aider à passer de son lit confortable à son entraînement du matin.

«Je me réveille 30 minutes avant mes gamins pour prendre le temps de renforcer mes exercices sur mon tapis tous les matins.»

Après avoir bu un litre d'eau, une tasse de café chaude (ou deux) suit comme une récompense pour embrasser la veille de la lumière du matin.

APRÈS-APRÈS: sortir pour briser et réveiller les choses.

Les dirigeants de yoga se retrouvent dans le monde entier, cette maman occupée de trois enfants a un horaire de travail non conventionnel, mais parvient à garder ses listes de tâches sous contrôle aux côtés d'un état d'esprit calme en écrivant régulièrement ses objectifs quotidiens.

«Il est nécessaire de retirer des pensées de ma tête et sur du papier! Je suis un stylo à papier un peu gal! "

Lorsque l'après-midi accède, la meilleure façon de revigorer se revigorer est la puissance de mise à la terre de la nature - et une mini-tech-tech de nos écrans omniprésents - téléphone portable, ordinateur ou télévision. Lorsqu'elle travaille à domicile à Seattle, il est essentiel de faire une pause de midi pour un peu d'air et de mouvement frais.

«La couverture nuageuse à Seattle peut être si difficile pendant les mois d'automne et d'hiver, donc devenir actif à l'extérieur m'aide énormément.»

Soirée: établir un rituel d'autosoins.

Peu importe à quel point la journée est occupée, Chelsea connaît l'importance de mettre du temps pour elle-même et ses rituels de soins personnels.

"Regarder les couchers de soleil est facilement ma façon préférée de se détendre - que ce soit impromptu qui s'arrête dans ma voiture pour le prendre, en recherchant" le meilleur endroit de coucher du soleil "dans la ville ou le pays dans laquelle je suis, ou revisiter les meilleures vues de Seattle."

Tout ce dont vous avez besoin est de 10 minutes pour pratiquer un rituel d'autosoins. Même lorsqu'elle ne peut pas épargner le temps pour une séance de coucher de soleil, Chelsea trouve quelques minutes pour se bloquer en méditation.

«Trouver du temps pendant 10 minutes de méditation fait une énorme différence dans la façon dont je me regarde moi-même et le monde tout en désencombrant instantanément mon esprit.»

Que ce soit le yoga, la course, la rotation, le soulèvement ou toute autre façon que vous aimez bouger, nous vous encourageons à connecter votre esprit à vos mouvements afin de stimuler votre motivation et de vous permettre de vous sentir fort, bien pour le printemps.