La prévention est le pouvoir

Octobre est le Mois de la sensibilisation au cancer du sein et en reconnaissance de cette initiative importante, nous partageons une liste des meilleurs conseils de prévention pour vous aider à rester autonomes et en bonne santé, toute l'année.

Le cancer du sein affecte les femmes de tous âges, races et horizons. Les hommes peuvent également souffrir de la maladie, bien que cette occurrence soit très rare par rapport au taux de diagnostic chez les femmes. Le cancer du sein est la forme de cancer la plus courante chez les femmes dans le monde avec 1 femmes sur 8 qui devraient développer la maladie au cours de sa vie, selon le Organisation mondiale de la santé (OMS). Bien qu'il existe certains facteurs contributifs qui sont hors de contrôle personnels, tels que les antécédents familiaux et la prédisposition génétique, il existe un certain nombre de pratiques simples mais efficaces qui peuvent aider à réduire votre risque de maladie.

1. Effectuer des examens mensuels d'auto-semest.

Le pouvoir est entre vos mains, littéralement! Demandez à votre médecin de démontrer le processus approprié ou de trouver une ressource en ligne de confiance pour expliquer les étapes d'une auto-examen. Il est également important de se familiariser avec la façon dont vos seins ressemblent et se sentent normalement afin que vous sachiez si quelque chose change qui peut nécessiter une attention. Si possible, impliquez votre partenaire dans le processus afin qu'il puisse aider à détecter les zones à manquer.

2. Apprenez votre histoire familiale.

Brocher ce sujet en famille peut être difficile ou maladroit, mais il est important de se rappeler que les informations apprises de ces conversations vitales pourraient vous sauver la vie. Selon vos antécédents familiaux et votre prédisposition génétique, votre médecin pourrait recommander un calendrier ou une approche de dépistage différent et plus fréquent.

3. Incorporez l'exercice régulier dans votre routine.

Selon Cancer.org, de nombreuses études menées au cours des 20 dernières années ont constamment montré qu'une augmentation de l'activité physique est liée à un risque de cancer du sein inférieur. Besoin d'un peu d'inspiration pour améliorer votre routine de fitness et obtenir ces pas? Planifiez les séances de sueur hebdomadaires avec un copain. Travailler avec un ami ou un groupe est un moyen éprouvé de vous tenir responsable et de vous pousser plus fort. Il existe également de nombreux outils de fitness gratuits et applications Ce qui est un excellent moyen de suivre vos progrès et de vous garder motivé! Et bien sûr, un Nouvelle tenue d'entraînement Aide toujours à renforcer votre confiance et à déclencher ce tir de fitness à l'intérieur (bonne chose que vous soyez au bon endroit)!

4. Maintenez des projections régulières.

La détection précoce est essentielle pour conquérir le cancer du sein. Parlez à votre médecin d'un calendrier de dépistage qui vous convient. Il existe une variété de techniques et d'outils différents disponibles, des mammographies à l'imagerie 3D et plus en fonction de vos besoins personnels et de votre composition mammaire, etc. Coordonnez votre rendez-vous de dépistage avec un ami pour rappeler la date et la source de soutien.

5. Soyez une force pour le changement.

Apprenez les faits et partagez-les avec vos amis et votre famille. La connaissance est le pouvoir et ensemble, nous pouvons prendre des mesures pour diminuer le cancer du sein. Vous pouvez également offrir votre temps lors des événements locaux de sensibilisation au cancer du sein et des collectes de fonds toute l'année et en profiter pour rechercher et soutenir les détaillants qui participent au mois de la sensibilisation au cancer du sein en faisant don d'une partie des bénéfices aux fondations du cancer du sein au cours du mois d'octobre, ou faire un don direct à une base réputée de votre choix.