Améliorez votre humeur: cinq façons rapides de vous donner un coup de pouce
Même si la fin de la pandémie se profile à l'horizon, passer devant une telle expérience traumatisante peut ne pas être facile, et il est plus que légèrement possible que notre santé mentale a souffert face à de telles circonstances difficiles. Nous pouvons parfois trouver que nos dispositions ne sont pas aussi ensoleillées qu'elles l'étaient autrefois, et les nuages gris peuvent remplir notre ciel autrement bleu. Lorsque votre humeur plonge dans une vallée de stress, de colère, de désespoir ou de tristesse, il y a des choses que vous pouvez faire pour retirer votre esprit de ce funk. Nous avons compilé quelques-unes de nos façons préférées d'améliorer notre humeur lorsque la vie nous abat.
1. Écrivez-le
Que vous vidiez votre esprit des millions de pensées qui créent une statique mentale qui rend la concentration difficile ou énumérant des choses dont vous devez être reconnaissante, écrire dans un journal est une façon éprouvée de créer un peu de clarté et peut-être même de fournir un peu de perspective. Vous n'avez pas nécessairement besoin de revenir pour lire ou garder les pensées que vous enregistrez; Au lieu de cela, vous pouvez simplement décharger, pour ainsi dire, pour vous décharger du poids que vous pourriez transporter.
2. Sortez
L'exposition à la lumière du soleil présente d'innombrables avantages et est la clé pour maintenir les rythmes de votre corps, augmenter l'apport en vitamine D et améliorer votre humeur. Sortir pendant cinq minutes peut être le boost de midi dont vous avez besoin pour rester concentré et exempt de pensées négatives qui pourraient entraver vos processus de pensée.
3. Exercice
Qui n'aime pas une ruée vers l'endorphine post-entraînement exquise? Les avantages physiques qui apportent sont évidents, mais saviez-vous que même une promenade de dix minutes peut augmenter les niveaux d'énergie, réduire le stress et améliorer votre tempérament? Que vous soyez capable de vous rendre au gymnase ou de se promener, le mouvement est essentiel pour se sentir mieux et plus détendu.
4. Rock Out
La musique, en particulier les chansons que nous connaissons et aimons, peut nous donner la secousse de Vim et Vigor dont nous avons besoin pour passer à travers un patch rugueux. Ajoutez votre playlist pleine de morceaux groovy, bobinez votre tête, tapez votre orteil au rythme, et bientôt, vous vous retrouverez dans un état d'esprit différent. Et si vous combinez une bonne musique avec un entraînement, eh bien, dans ce cas, vous êtes sur le point de passer une excellente journée.
5. faire une connexion personnelle
Dans une année où nous sommes particulièrement déconnectés de nos amis, de notre famille et même des collègues, faire un lien humain est plus important que jamais. Prendre le temps d'avoir une conversation occasionnelle ou une conversation inactive avec quelqu'un est un moyen infaillible de mettre de côté toute négativité que vous pourriez ressentir. Et nous sommes sûrs qu'ils apprécieront la rencontre autant que vous.
Ces conseils sont destinés à des lignes directrices lorsque vous ressentez des épisodes occasionnels de mélancolie, d'agitation ou de toute autre émotion difficile que vous avez du mal à traiter. Si vous êtes en détresse pendant des périodes prolongées, veuillez parler à votre fournisseur de soins de santé ou contacter une ligne de crise pour bénéficier du soutien des professionnels de la santé mentale.
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